飞机打多了肾虚可能是一种心理性原因导致的生理功能障碍，也可能是由于频繁自慰导致的身体损伤。以下是一些可能有帮助的建议：
1.停止自慰：过度自慰可能会导致肾虚和其他健康问题。减少或停止自慰是恢复身体健康的第一步。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食对于身体健康非常重要。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉，可以帮助身体恢复。
3.增加运动量：适度的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于恢复身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.心理调节：长期的焦虑和压力可能会导致肾虚和其他健康问题。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻心理压力。
5.就医咨询：如果肾虚的问题持续存在或伴有其他症状，如腰痛、尿频、尿急等，建议及时就医咨询。医生可以进行详细的身体检查，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
需要注意的是，对于未成年人来说，自慰是一种不健康的行为，可能会对身体和心理健康造成负面影响。家长和监护人应该关注未成年人的行为，并提供适当的指导和教育。对于成年人来说，自慰是一种正常的生理行为，但是也应该注意适度，避免过度自慰对身体造成损害。如果有任何健康问题或疑虑，建议及时就医咨询。