飞机打多了肾虚是一种常见的男性健康问题，需要引起重视。以下是一些建议：
1.控制频率：减少飞机打多的频率，过度自慰可能会导致肾虚和其他健康问题。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食对于身体健康很重要。多摄入富含锌、维生素C和维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜和水果。
3.适度运动：适度的身体锻炼可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于维持肾脏的健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
4.充足睡眠：确保充足的睡眠时间，让身体有机会休息和恢复。建立良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
5.心理调节：减少焦虑和压力，学会放松和应对压力的方法。可以通过冥想、深呼吸、休闲活动或与朋友交流来缓解心理压力。
6.就医咨询：如果肾虚问题严重或持续存在，建议咨询专业的医生或中医师。他们可以根据个人情况提供更具体的诊断和治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求都不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生的意见。此外，对于未成年人来说，过度自慰可能会对身体和心理健康产生负面影响，家长和监护人应该关注并引导他们正确对待性行为和自慰问题。保持健康的生活方式对于预防和改善肾虚问题至关重要。