并没有哪种食物吃了可以猛长高。身高主要取决于遗传、营养、运动、睡眠等多种因素，而食物只是其中的一部分。
以下是一些有助于长高的建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.补充钙质：钙是骨骼生长所必需的营养素，可以通过摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或者服用钙剂来补充。
3.摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以通过摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物来保证。
4.补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，或者服用维生素D补充剂来补充。
5.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会影响钙的吸收和利用，导致骨骼生长缓慢。
6.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。可以选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
7.保证充足的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于身高的增长。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，不能期望通过某种食物或方法在短时间内迅速长高。同时，对于身高矮小的情况，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。