睡眠多梦是由于精神压力、生活压力太大或者情绪波动等因素引起的，大家想要缓解失眠多梦，首先要放松心情，可以适当的外出散心，然后选择在睡前喝牛奶或者泡脚，睡前可以请

睡觉做梦很正常，但是如果睡眠中反复做梦就会对睡眠质量产生影响，使人的大脑休息不足，需要进行干预，以免影响第2天的生活以及学习工作。如果睡觉多梦，但是没有造成很大的影响，可以在平时注意睡之前用温热的水泡脚，使身体血液循环通畅，改善疲劳现象，睡觉之前不要做过于剧烈的活动，要尽量保持情绪稳定，不要想太多，导致大脑的活动量过大，可以喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，使睡眠的质量得到提高。尽量避免服用入眠药物，因为这些药物容易使身体出现依赖性，一旦停药之后会出现难以入眠的现象。

睡眠多梦有很多原因，如疲劳过度、用脑过度、负面刺激等等，日有所思、夜有所梦，这样的患者影响睡眠、影响工作、注意力不够集中、心情压抑，所以应该经专业医师的诊断，找出病因、对因治疗。对于有焦虑、抑郁的还应该克服焦虑和抑郁；疲劳过度的应该做到劳逸结合，睡眠之前不应该用脑或者是看容易引起兴奋的电视剧，不喝浓茶、不喝咖啡，洗个温水澡或者泡脚以及做全身的按摩等，必要的时候由医师开具处方服用一些镇静安神的药物，睡眠得到充分的保证，睡眠加深才能避免做梦。白天中午的午休不要时间过长，还可以锻炼身体、转移注意力、参加文体活动等等，这样患者经过综合治疗以后，才能达到睡眠质量有保证，少做梦、不做梦。

睡眠多梦，建议先判断导致这种情况的致病因素，再进行调理和治疗。有的人出现失眠多梦是由于精神压力过大造成，这种情况需要舒缓自己心情，必要时可能需要进行心理辅导。有出现失眠多梦可能是由于体虚造成，最常见的是肾虚、肝虚，需要服用调理肝肾的药物进行治疗。如果出现神经功能病变，有可能也会导致失眠多梦情况的出现。如果失眠多梦严重影响到生活，就需要前往精神科进行神经功能的检测，必要时需要服用药物治疗。

多梦与神经精神兴奋有关系的.长时间会引起神经衰弱，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.早点睡，不要熬夜，睡前可以听点轻音乐，也可以口服七叶神安片脑灵素等调理睡眠。

建议患者要在睡觉之前喝一碗小米粥，有帮助睡眠的作用。同时也可以喝一些醋，劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。必要时候可以使用安神类的中药进行调理。

做梦是由于神经衰弱导致的，可能是你最近的工作压力较大或者其他事情导致你最近你精神不太好，建议你可以加强一下睡眠深度，可以用桂圆与莲子煮成汤服用，吃些苹果，核桃，橘子等有助于睡眠。给自己创造舒适的睡眠环境，平常做些运动，晚上睡觉前泡泡脚。

患者如果在浅睡眠期梦比较多，但是不影响患者的生活质量，是不需要进行干预的，而如果患者整个睡眠的深度不够，一晚上浅睡眠的时间相对比较长，而且有多梦，导致患者白天日常的生活功能下降，就需要进行干预，这种情况主要是口服中成药，具有安神作用，比如常用的天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、清脑复神液、枣仁安神胶囊都可以。还有就是患者平时在饮食方面，多注意吃可以有安神作用的食物，临床上常用的像小米粥、牛奶等物质，都是比较不错的。还有就是患者可以通过中医针灸，或者是每天晚上睡前的时候，对自己足底涌泉穴进行按摩，也能改善患者浅睡眠多梦症状。