要做足部的一些功能性的训练，主要是做足趾，我们做足趾的肌肉的训练，是非常重要的，一个是用足趾，扒地我们可以搞，一个小的球，然后让你的足趾，每天要去抓球的一个锻炼，另外一个还有，我们在平时的话，脚趾抓地，让足弓脚趾要起来，这个时候就是可以有意识的，不要穿鞋，在家里的话做一个训练，有意识地用外侧脚的外侧腹地着地，脚的外侧着地，脚的内侧不要着地，脚外侧着地，而且脚趾，使你的脚弓的内侧翘起来，做这样的脚的内在肌的一个训练，这是非常重要的，当然也可以做，整体的脚背的极度的背伸脚趾背曲，整个得向背侧的训练，对我们来说，医生可能最重要的最关键的，给大家提醒就是脚的屈曲的训练，是非常重要的，除过训练以外，还有一个我们要非常注意的，就是我们一个鞋子，我们一定要选择，一个非常合适的鞋子，然后这样的话通过这个鞋子，来使我们的脚弓，保持一定很好的脚弓，尤其是在我们测量足压以后，足底压力测试以后，我们要配一双合适的鞋垫，专门应对平足的这样合适的鞋垫，这样我们对平足能起到，很好的一个保健和治疗的一个作用。

平足症应以预防为主，适量进行康复功能锻炼，对于柔韧性平足症，主要以功能锻炼为主，可采用足趾行走，屈趾运动，提踵外旋运动，穿矫形鞋或矫形鞋垫，要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2-3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头。僵硬性平足症，康复治疗及矫形鞋不易奏效，可全麻下内翻手法矫正畸形后，石膏靴固定于内翻内收位，5-6周后拆除石膏，改穿平足矫形鞋，手法矫正失败者或畸形严重者，可做跟骨内移截骨，距下关节融合或三关节融合等手术。

它刚开始有一期二期三期四期。一期的时候及早地介入足垫，药物可能就不疼了，但是我们要告诉他，比如他那个足垫，虽然说这次通过三个月治疗可能不疼了，但是不能说一劳永逸了，可能以后还会犯，因为你的根子还在，因为你依然还是平足，只不过你通过足垫支撑没有症状，所以平时可能也不能走太多，也不能老拎重东西，都是容易让你复发的因素。如果有问题，赶紧把足垫还穿起来还继续用药，所以它是一个长期的过程，它是一个反复的过程。这种情况我什么时候需要手术，疼到什么份上，所以我们一般来说如果通过足垫，药物治疗以后没事了，那我们不着急了。看你自己的意愿，如果病人觉得很烦，天天老犯，虽然每次都能治好，但是非常不舒服，而且老是不敢出去走长路，因为老担心会犯，这种可以考虑手术，有些病人他怎么治，足垫，药物都上去了，依然还是不好，这种情况就是考虑手术。但是我们要根据病人的不同情况选择一个适当的方案，当然是尽量从简单开始选起，然后根据他的情况，慢慢选几种方式联合起来。

扁平足的患者在进行初步检查时，可以取站立位，从足踝前方和后方进行视诊检查，判断后足与前足整体的力线关系，注意在负重状态下足纵弓的形态。足部结构通常在坐位的时候可以表现为正常形态，但如果在负重的状态下，会发生明显的改变，通常对于判断过度松弛引起的平足畸形患者会有很大的帮助。从后方进行检查时可以发现受累的后足部呈外翻状态以代偿扁平足所引起的力线偏移。同时扁平足的患者还可以在负重条件下进行足部正侧位X光的检查，测量足弓角度的改变，来判断具体扁平足的畸形程度，对后续的治疗方案选择有很大的帮助。

平足有些情况下会引起踝关节内侧疼痛，有些情况下不会明显影响到踝关节，不会产生疼痛。足弓的低平并不是诊断平足症的标准，主要是看患者是否产生症状以及是否产生足的畸形。当患者出现了症状和足的畸形的时候，常常会对踝关节造成影响，产生踝关节内侧的疼痛，比如患者的足产生增宽、外翻畸形，足跟增宽外翻。足的内侧结构异常的内倾隆起，比如距骨和舟骨，从而导致下肢的负重立线发生了改变，踝关节内侧会出现负重过多，从而导致劳损性疼痛。再有由于足的畸形在活动，或者劳作的时候容易造成踝关节出现力量不平衡的摩擦和撞击，从而对内侧造成更严重的损害，导致踝关节内侧出现疼痛。

泡脚对于扁平足患者有一定的效果。但是需要注意泡脚水的温度，如果泡脚的水温过高，患者的双足血管会过度扩张，导致心脑血管供血不足，出现头晕等问题，对于扁平足的治疗也没有效果。扁平足患者在腿部乏力的时候可以泡脚，但是注意水温不能超过40度，且泡脚的时间不能太长，20分钟左右就好。如果仅仅采用泡脚的方式来治疗扁平足，这种方式不可取，患者需要到医院做详细检查，确定病因，对症治疗。扁平足患者在治病期间需要多休息，不要做体力活。

平足还是应该穿矫正鞋的。无论是患者有没有症状、有没有足的畸形，穿着矫正鞋都是有利于延缓平足的进一步发展，能够起到一定的矫正作用。对于没有症状的患者可以起到一定的预防作用，对于有症状的患者可以起到治疗和矫正的作用，对于患者的好处还是很明显的。如果不穿鞋，由于足部在负重、运动的时候缺少有效的承托和保护，从而导致足的内侧结构更加下陷、内倾，加重了平足，再有由于缺少承托和保护，在活动的时候由于足弓的不稳，周围的稳定韧带也会遭受到过多的负荷，造成慢性的牵拉、挤压、摩擦，时间久了容易出现韧带的损伤、松弛、变性，从而更加重足弓的不稳，会导致平足的加重。

想要知道具体是不是扁平足，可以通过外观对扁平足进行了解，扁平足患者常常会出现脚底有凹陷，如果脚底没有凹陷，则说明不是扁平足。还可以通过足底测试来判断是否属于扁平足，可以将脚底涂上颜料踏在白纸上，如果足印比较饱满，则说明足弓比较好的，也可以反应出不属于扁平足，如果脚印中间出现缺损，则说明是扁平足。

关于孩子的扁平足，是要区别对待的。一般来说，我们出生的时候大多都是扁平足。当在四五岁以后，如果还是扁平足的话，那可能就要注意了，尤其到学龄的时候，就需要进行一些干预，那么具体的方法可能需要一些手法，或者是一些功能锻炼。那么往往有可能需要借用一些支具和鞋垫的矫正，那么早期我们可以使用一些定制的鞋垫进行纠正，如果小孩子走路疼痛比较明显，或者走时间比较长的时候会有酸痛，怎么可能需要小的手术干预，也就是微创手术的干预。实在就是在足部放一个螺钉，大约切口是一公分左右。可能就会纠正小孩的扁平足，缓解的症状，纠正他的畸形。目前疗效还是比较和合适的。一般过了十四五岁以后的可能就不适合这种微创的手术，可能需要一些相对大点的手术，比如说接骨的手术，所以还是建议早期的进行诊断和治疗，找专科的足外科医生进行诊断，防止延误治疗，可能加重它的畸形。

对于怎样判断宝宝是不是扁平足，如果家长怀疑孩子是扁平足，一般的检查方法有两个，第一个将小孩子的脚完全的悬空，将他的拇指像内侧推起来，如果他内侧出现了一个足弓，那就不是扁平足。如果内侧仍然是扁平而光滑的，这就说明应该是扁平足。但是如果患儿很小，比如说一岁，这个检查没有任何意义，一般建议患儿检查时间在三岁以上。第二个就是一个横实验，可以在地上铺一张纸，然后将小孩子的脚加上水。当然也有一部分小孩子可以蘸上墨水，直接把它的脚按在纸上，如果纸上印记脚的内侧是空白的，说明这个脚是正常的。如果内侧完全被你的脚形状所覆盖，就高度怀疑是扁平足需要到医院进行就诊。