颈椎的退行性病变所引起的一系列临床综合征
颈背疼痛、四肢无力、手指发麻,恶心、呕吐、头晕,视物模糊、吞咽困难等
病因较多,颈椎退行性病变是主要原因
常首先采用牵引、药物等保守治疗,疼痛剧烈或保守治疗无效时可手术治疗
金牌医生
内侧中
颈椎病病人在日常生活中要注意生活调节、运动调节等多个方面。
保持正确的坐姿、站姿及睡姿。
不要长时间保持一个姿势,工作和学习时,每隔1小时要稍微活动一下。
颈椎病引发头痛、牙痛时,以静养为主,不要做大幅度、高难度的动作。
饮食上,多补充钙、铁等营养物质,促进骨骼生长和健康。
养成锻炼身体的好习惯,注重运动后颈椎部位的拉伸。
养成做颈椎保健操的好习惯。
先天性颈椎不好的人,遵照医嘱治疗或进行手术。
可学习中医的五禽戏、八段锦等运动,也可用于缓解颈部肌肉的紧张状态。可适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等。
可多食用一些强筋健骨的食物,包括动物的筋类,海参、芝麻、黑木耳、番薯等。
持续型疼痛,经休息和保守治疗后仍不缓解或加重引起高度重视,及时就医。
颈椎发生退行性变化基本属于不可避免的现象,可通过养成良好的生活习惯防止颈椎病变的发生,延缓疾病的发展。
如日常使用电子产品时,注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°一定时间后注意放松,活动肩颈等。
加强颈部肌肉锻炼,避免颈部外伤。
重视青少年颈椎健康意识的教育。
改变不良的睡姿,可借助专门的睡眠抱枕。睡觉时注意枕头高度,以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米最好,高度应与肩宽相同,头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低最好。
每伏案工作1~2小时后休息5分钟,互动肩颈,改变体位,消除疲劳后再继续工作。
避免颈部受凉、受潮,避免夏季空调直吹、注意颈部保暖,不用冷水冲洗颈部等。
坚持锻炼身体,养成运动的好习惯。可学习抗阻运动,每天2~4组,每组5~10次,每次坚持5秒。
改善不良坐姿,不要长期低头玩手机,养成做颈部放松操的好习惯。
饮食均衡,营养全面,尤其注意补钙、补血。
如果已经有颈椎病,要积极治疗和预防颈椎病恶化。
定期进行体检,注意颈椎健康。
家人应给予关怀、鼓励,对伏案工作者提醒其休息。
有颈椎病者应积极改变生活方式,加强肩颈部锻炼,避免产生颈椎病的一切因素。