脂肪肝 - 疾病专科

日常生活

饮食调节

每天控制总热量的摄入，避免吃煎炸食品及巧克力、动物内脏、肥肉、鱼子、蟹黄等。

多食新鲜的绿叶蔬菜和含糖量低的新鲜水果。

注意休息

按时作息，不熬夜，每日睡眠时间不少于8小时。

心理调节

保持心情舒畅，避免不良情绪。

合理锻炼

保持规律的锻炼，根据身体状况做一些有氧运动，可有效消耗脂肪。

如慢跑、匀速步行(115～125步／分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。

但患有慢性疾病的人群，如高血压、冠心病等，要避免剧烈运动。需要注意每次不宜超过半小时，每天不宜超过两次。

慎用药物或保健品

大部分药物和保健品进入体内后都要经过肝脏代谢，在选用药物和保健品时要慎重，不能自己擅自用药，一定要在医生的指导下用药，避免进一步加重肝脏的损害。

遵医嘱复诊

遵医嘱定期复诊。在治疗期间，如果症状没有缓解，甚至有所加重，或者出现了新的症状，都需要及时去医院就诊。

预防

合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡。

足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

适当运动

坚持规律体育锻炼，特别是有氧运动，可选择适合自己体质的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。

要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

慎用药物和保健品

任何药物或保健品进入体内都要经过肝脏代谢，因此在选用药物和保健品时更要慎重，特别对肝脏有损害的药物尽量避免使用，以防进一步加重肝脏的损害。

保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等对于肝病的恢复也是相当重要的。

积极治疗原发疾病

积极治疗糖尿病、高脂血症以及甲状腺功能异常等与脂肪肝相关的原发疾病。

戒酒

酒精与脂肪肝密切相关，因此预防脂肪肝需要戒酒等。