梁友诚医生

老人缺钙的主要原因是年龄增长和饮食中钙摄入不足，症状有骨质疏松、骨骼疼痛、肌肉痉挛、关节疼痛、牙齿松动、容易疲劳、失眠多梦和免疫力下降等。预防和缓解的方法包括饮食调整（增加富含钙的食物）、晒太阳、运动、定期体检等。如症状严重或无法改善，应及时就医。

减肥期间可以适量吃橙子，因为橙子热量低、富含维生素 C 和膳食纤维，适量食用不仅能增加饱腹感，还有助于控制食物摄入量，同时需注意饮食均衡和适量运动。