来月经的女性适量吃橘子是可以的。具体建议用量为每天200克左右（约1个）。
一、来月经期间不能吃寒凉食物：女性在月经期间如果食用寒凉食物，很可能会引发腹部疼痛等症状。
二、橘子不属于寒凉食物：橘子并非寒凉之物，女性食用后通常既不会影响月经量，也不会对月经周期产生不良影响。
三、橘子的营养价值：橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维、果糖等多种营养元素。其好处包括：1.能为机体补充营养；2.可促进胃肠蠕动，有助于预防便秘症状。
四、橘子的食用方式：既可以直接剥开橘子皮后食用，也可以将其榨成汁，但不宜过量食用。
五、特殊人群不宜食用：1.糖尿病患者：由于橘子中糖分含量较多，糖尿病患者食用可能会导致疾病加重，所以不可以吃；2.急性肠炎患者：吃橘子可能会加重不适症状，这类患者不宜食用。
六、月经期间的其他注意事项：女性在月经期间要做好腹部保暖工作，同时也要注重私处清洁，并且月经期间禁止碰触凉水，以防对身体健康造成不利影响。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量食用橘子，同时要注意上述相关事项，以保障月经期间的身体健康。