吃无碘盐好还是碘盐好需视个人情况而定。
一、对于一般健康成人，如果不经常食用富含碘的食物，如紫菜、海带等海产品，那么建议食用含碘盐。因为一定量碘的摄入是必要的，否则人体碘摄入不足可能会引发单纯甲状腺肿等相关疾病。
1.人体需要一定的碘来维持正常生理功能。
2.不常吃含碘食物时，通过含碘盐补充碘较为适宜。
二、而患有某些疾病不需要补充碘的人群，如患有甲状腺肿大等相关疾病，则需要食用无碘盐。
1.这些疾病患者补充碘可能会加重病情。
2.明确疾病情况来选择合适的盐。
三、长期生活在海边且吃大量海产品的人以及患有甲状腺功能亢进的患者，需要控制碘的摄入，选择无碘盐食用更利于健康生活。
1.海边生活的人本身可能碘摄入较多。
2.甲状腺功能亢进患者不能过多摄入碘。
总之，要根据自身具体情况来合理选择食用无碘盐还是碘盐，以保障身体的健康。