要预防近视、保护眼睛，可以从多个方面入手。首先，每天保证足够的户外活动时间很重要，建议儿童每天至少有2小时的户外活动，这样能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯培养
用眼距离与时间： 使用电子设备时，要保持33厘米以上的距离，而且连续用眼30 - 40分钟后，最好休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如看手机、平板等屏幕时，遵循20 - 20 - 20规则，即每看20分钟电子屏幕，就要眺望20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。光线环境： 室内照明要适宜，不能在过暗或者过亮的环境下用眼。在光线太暗的地方看书，眼睛会过度调节，容易疲劳；光线太亮则可能产生眩光，损伤眼睛。看书或者写作业时，最好使用台灯，保证光线从左侧或者左前方照射，避免阴影影响视线。
饮食营养保障
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、芒果等。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，能预防夜盲症等眼部疾病。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 绿色蔬菜中很多都含有叶黄素，比如羽衣甘蓝、西兰花等。叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，有助于过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光损伤。
定期眼部检查
儿童定期检查： 3 - 6岁的儿童每半年最好进行一次眼部检查，包括视力、眼压等项目的检查，及时发现潜在的眼部问题并进行干预。对于已经近视的儿童，要更频繁地检查，一般每3 - 6个月检查一次，以便调整眼镜度数等。成年人常规检查： 成年人也应该每年进行一次眼部全面检查，尤其是有近视家族史、长期从事用眼强度大工作的人，比如长时间使用电脑的办公族等，通过检查可以早期发现青光眼、白内障等眼部疾病。