脾虚的人可以多吃一些具有健脾益气功效的食物，以下是一些推荐：
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，适合脾虚湿盛的人食用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益气、养阴润肺的功效，适合脾虚食少、肺虚喘咳的人食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤食用。
3.芡实：芡实具有健脾止泻、固肾涩精的功效，适合脾虚泄泻、遗精滑精的人食用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.南瓜：南瓜具有补中益气、解毒止痛的功效，适合脾虚气弱、营养不良的人食用。可以将南瓜蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤食用。
5.大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾虚食少、乏力便溏的人食用。可以将大枣煮粥或煮汤食用，也可以直接食用。
6.鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，适合脾虚气弱、食欲不振的人食用。可以将鸡肉煮汤或煮粥食用。
7.牛肉：牛肉具有补中益气、强健筋骨的功效，适合脾虚食少、气血不足的人食用。可以将牛肉煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，脾虚的人在饮食上应避免食用过于寒凉、油腻、辛辣的食物，以免加重脾虚的症状。同时，应保持饮食规律，避免暴饮暴食。如果脾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。