脾虚的人可以多吃一些具有健脾益胃功效的食物，以下是一些推荐：
1.主食类：
粳米：具有补中益气、健脾和胃的功效。
薏苡仁：具有健脾渗湿、清热排脓的功效。
芡实：具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。
2.肉类：
鸡肉：具有温中益气、补精填髓的功效。
牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。
兔肉：具有补中益气、凉血解毒的功效。
3.蔬菜类：
山药：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
胡萝卜：具有健脾化滞、润燥明目、降气止咳的功效。
南瓜：具有补中益气、清热解毒的功效。
4.水产类：
鲫鱼：具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。
泥鳅：具有补中益气、祛湿止泻的功效。
鳝鱼：具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效。
5.水果类：
大枣：具有补中益气、养血安神的功效。
荔枝：具有补脾益肝、养血安神的功效。
葡萄：具有健脾和胃、益气生津、补肝肾的功效。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。