舌头被自己咬破后，可以采取以下措施：
1.清洁口腔：用温盐水漱口，有助于保持口腔清洁，预防感染。
2.止血：如果伤口较小，出血不多，可以用干净的纱布或毛巾按压伤口10-15分钟，帮助止血。
3.缓解疼痛：可以使用口腔止痛药物，如利多卡因凝胶等，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。建议食用柔软、易消化的食物，如米粥、面条等。
5.观察伤口：注意观察伤口的愈合情况，如果伤口较大或出血不止，应及时就医。
6.就医：如果伤口较深或出现感染症状，如红肿、疼痛加剧、发热等，应及时就医，医生可能会进行清创缝合，并给予抗生素治疗。
需要注意的是，舌头的血液循环丰富，伤口愈合较快，但在伤口愈合过程中，应避免食用过热、过硬的食物，以免影响伤口愈合。同时，应保持口腔卫生，避免感染。如果伤口愈合后出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医，排除其他口腔疾病的可能。