后背疼的处理方式需根据具体原因来定。如果是普通的肌肉劳损导致的后背疼，可先通过休息来缓解，一般休息1 - 2天可能会有一定改善。
如何判断后背疼的原因
肌肉劳损引起的后背疼： 多是因为长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者长时间弯腰干活等情况导致。这种情况下后背局部会有酸痛感，按压时能摸到紧张的肌肉条索。疾病导致的后背疼： 比如颈椎病，当颈椎病变压迫神经时，可能会放射到后背引起疼痛，同时还可能伴有上肢麻木等症状；再比如腰椎间盘突出症，也可能会引发后背疼，往往还会伴随下肢的疼痛、麻木等表现。
缓解后背疼的非药物方法
热敷缓解： 可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻后背疼。适当运动： 可以进行一些简单的背部伸展运动，像飞燕式。具体做法是俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次。不过要注意运动幅度和强度，避免加重疼痛。
后背疼何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果后背疼经过休息、简单处理后，超过1 - 2周仍然没有好转甚至加重，就需要及时就医。伴随其他严重症状： 要是后背疼同时伴有下肢无力、大小便失禁、剧烈头痛、胸痛等严重症状，必须马上就医，因为这些可能是一些严重疾病的信号，比如脊髓病变、主动脉夹层等。