腹泻时，适合食用一些清淡、易消化、富含营养的食物，以缓解症状并帮助身体恢复。以下是一些建议：
1.米汤：米汤是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解腹泻引起的电解质失衡。
3.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，缓解腹泻症状。
4.面包：面包是一种容易消化的食物，可以提供能量，缓解腹泻引起的胃部不适。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，可以提供身体所需的营养。
6.酸奶：酸奶富含益生菌，可以帮助调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，腹泻时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重症状。同时，如果腹泻持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。