腹泻时可以吃一些清淡、易消化的食物，如白米粥、馒头、面条、山药等。此外，还可以适当吃一些具有止泻作用的食物，如苹果、石榴、荔枝、大蒜等。
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。同时，白米粥还具有一定的饱腹感，可以减少腹泻时的饥饿感。
2.馒头：馒头是一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。馒头易于消化，不会加重肠道负担，适合腹泻时食用。
3.面条：面条是一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。面条易于消化，不会加重肠道负担，适合腹泻时食用。
4.山药：山药是一种根茎类蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。山药具有健脾益胃、助消化的作用，可以缓解腹泻症状。
5.苹果：苹果是一种常见的水果，富含维生素、纤维素和鞣酸等营养成分。苹果具有收敛止泻的作用，可以缓解腹泻症状。此外，苹果还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素。
6.石榴：石榴是一种常见的水果，富含维生素、纤维素和鞣酸等营养成分。石榴具有收敛止泻的作用，可以缓解腹泻症状。此外，石榴还可以抑制肠道细菌的生长，有助于预防肠道感染。
7.荔枝：荔枝是一种常见的水果，富含维生素、纤维素和果糖等营养成分。荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的作用，可以缓解腹泻症状。
8.大蒜：大蒜是一种常见的调味料，富含大蒜素等营养成分。大蒜具有抗菌消炎、止泻的作用，可以缓解腹泻症状。此外，大蒜还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。