腹泻时适合吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些具体的建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。此外，在白粥中加入适量的盐，可以补充身体因腹泻而流失的盐分。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充身体因腹泻而流失的钾。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，可以缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果是一种富含鞣酸和果胶的水果，具有收敛止泻的作用。此外，苹果还富含维生素和矿物质，有助于补充身体因腹泻而流失的营养。
4.胡萝卜：胡萝卜是一种富含胡萝卜素和维生素C的蔬菜，具有健脾消食、下气通便的作用。此外，胡萝卜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。
5.山药：山药是一种富含黏液蛋白和淀粉酶的食物，具有健脾益胃、助消化的作用。此外，山药还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。
6.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，有助于补充身体因腹泻而流失的营养。此外，鸡肉还具有温中益气、健脾养胃的作用，可以缓解腹泻症状。
7.酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。此外，酸奶还富含蛋白质和钙，有助于补充身体因腹泻而流失的营养。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。此外，腹泻症状严重或持续时间较长时，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。