腹泻时，通常建议选择清淡、易消化、温热的食物，以下是一些具体的建议：
1.加盐的白粥：白粥本身就容易消化，既能提供一定的营养，又不会增加肠胃负担。在白粥中适量加盐，可以补充因腹泻而流失的电解质。
2.面食：面条、馒头等面食是不错的选择。面食一般比较容易消化，而且可以缓解胃部不适。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者直接喝苹果汁。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时丢失的钾元素。但要避免吃熟透的香蕉，以免加重腹泻。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。但要选择低糖或无糖的酸奶。
6.姜茶：姜具有温中散寒的作用，适量饮用姜茶可以缓解腹泻引起的胃部不适。
此外，在腹泻期间，还应注意以下几点：
1.避免油腻食物：油炸、油煎等油腻食物难以消化，容易加重腹泻症状。
2.避免高纤维食物：如全麦面包、糙米、坚果、豆类等，这些食物富含膳食纤维，可能会加重腹泻。
3.多喝水：腹泻会导致身体大量失水，因此要多喝水，或者饮用含有电解质的饮料，以补充水分和电解质。
4.注意饮食卫生：避免食用不洁食物和水，饭前便后要洗手，以预防肠道感染。
需要注意的是，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，根据个人的体质和具体情况，饮食选择也可能有所不同。如果对某种食物存在疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。