脚扭伤后应该冷敷还是热敷，需要根据扭伤的时间来决定。
如果是在扭伤的72小时内，通常建议冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。
如果是在扭伤的72小时后，通常建议热敷。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退和损伤的修复。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥。