脚扭伤后，冷敷和热敷都是常用的处理方法，但具体使用哪种方法，需要根据扭伤的时间来决定。
一、冷敷
1.作用
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2.时间
在扭伤后的24-72小时内，应使用冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
3.注意事项
冷敷时应使用冰袋或冷毛巾，避免直接接触皮肤，以免冻伤。如果皮肤出现苍白、青紫或感觉麻木，应立即停止冷敷。
二、热敷
1.作用
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
2.时间
在扭伤后的72小时后，可使用热敷。每次热敷20-30分钟，每天2-3次。
3.注意事项
热敷时应使用热毛巾或热水袋，避免烫伤皮肤。如果皮肤出现水疱或破损，应避免热敷。
三、其他处理方法
1.休息
在扭伤后的急性期，应尽量避免受伤的脚负重，休息时可将脚抬高，以促进血液回流。
2.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
3.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗
可在医生的指导下使用止痛、活血化瘀的药物。
四、特殊人群
1.孕妇
孕妇在扭伤脚后，应立即就医，在医生的指导下进行治疗。
2.老年人
老年人的身体恢复能力较弱，在扭伤脚后，应更加注意休息和治疗。
3.有基础疾病的患者
如有糖尿病、心血管疾病等基础疾病的患者，在扭伤脚后，应及时就医，告知医生自己的病情，以便医生进行针对性治疗。
总之，脚扭伤后应根据具体情况选择合适的处理方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。