要怀上小孩，可以从以下几方面努力。首先，女性的排卵期很关键，女性的排卵期一般是下次月经前的14天左右，在排卵期前后几天安排同房，能增加受孕几率，比如月经周期28天的女性，大概在月经第14天左右是排卵期。
女性方面的准备
月经周期调节： 保持规律的月经周期很重要，一般来说，正常的月经周期在21~35天之间。如果月经不规律，可能会影响排卵，需要及时就医检查，找出原因并进行调理。比如多囊卵巢综合征可能导致月经不调、排卵异常，需要通过调整生活方式、药物等进行干预。身体检查： 女性要进行孕前检查，包括妇科检查，查看子宫、卵巢等生殖器官是否正常；还要做传染病筛查，如乙肝、梅毒、艾滋病等；同时要检查甲状腺功能，因为甲状腺功能异常可能影响受孕和孕期健康。
男性方面的准备
精子质量检查： 男性需要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况。一般来说，正常精液中精子密度应大于1500万/毫升，精子活力a级（快速前向运动）应大于25%，或a+b级（前向运动）大于50%。如果精子质量不佳，需要找出原因，如是否有生殖系统炎症、不良生活习惯等，并进行相应调整。生活方式调整： 男性要避免不良生活习惯，如戒烟戒酒，因为吸烟会降低精子活力和质量，饮酒过量也会影响精子生成；要避免长时间高温环境，如泡热水澡、久坐等，因为高温会影响精子的生成和存活。
同房注意事项
同房时间和频率： 在女性排卵期前后适当增加同房频率，一般2~3天一次为宜，但也不要过于频繁，以免精子质量下降。同时，同房时要注意姿势等，尽量让精子更易进入子宫。比如可以在同房后适当抬高臀部，保持一段时间，有助于精子进入宫颈。心理状态： 夫妻双方都要保持良好的心理状态，不要过于紧张焦虑。因为精神压力过大可能会影响内分泌，进而影响受孕。比如长期处于高压力状态下，女性可能出现排卵异常，男性可能出现精子质量下降等情况。