要怀上小孩需要从多个方面努力。一般来说，女性的排卵期是关键，正常月经周期的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵前后4-5天内同房受孕几率较高，大概有20%左右的受孕概率与排卵期相关。
备孕前的准备
身体检查很重要：夫妻双方都应进行全面的身体检查。女性需要检查妇科项目，如子宫、卵巢、输卵管等情况，还包括血常规、尿常规、传染病筛查等；男性要检查精液常规等。一般建议提前3-6个月进行检查。营养均衡：女性要保证摄入足够的叶酸，每天应补充400微克左右，可通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等来获取。同时，要保持合理的体重，体重指数（BMI）最好维持在18.5 - 23.9之间，过胖或过瘦都可能影响受孕。
把握排卵期
监测排卵期：可以通过基础体温测量法，每天清晨醒来后不活动时测量体温，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃；也可以使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的水平来判断排卵期；还能通过B超监测卵泡发育情况，这是比较准确的方法，能清晰看到卵泡大小和排卵时间。
良好的生活习惯
规律作息：夫妻双方都要避免熬夜，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响内分泌，进而影响受孕。避免不良嗜好：吸烟、饮酒会降低受孕几率，还可能影响胚胎质量。男性应戒烟戒酒至少3个月以上，女性同样要远离烟酒。
保持良好心态
减轻压力：长期处于高压力状态下会影响内分泌，导致月经不调等问题，从而影响受孕。夫妻双方要学会放松，可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。比如每周进行1 - 2次有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于身心放松。