小孩子上火后可以通过调整饮食来降火，比如多吃些富含维生素的蔬菜水果。像富含维生素C的橙子、猕猴桃等，一般每天可以让孩子吃1 - 2个橙子或者1个中等大小的猕猴桃。
蔬菜水果降火选择
绿叶蔬菜类： 菠菜就是不错的选择，菠菜富含维生素、矿物质等营养成分，孩子可以每天吃100 - 150克左右的菠菜，做成菠菜粥或者清炒菠菜给孩子吃。还有油菜，油菜含有多种营养素，能清热降火，每餐可以给孩子准备50 - 100克的油菜。水果类： 梨是很好的降火水果，孩子可以每天吃1个中等大小的梨，比如煮成梨汤给孩子喝，能起到润肺降火的作用。西瓜也是降火佳品，不过要注意适量，孩子一次吃200 - 300克左右的西瓜比较合适，不能吃太多，以免引起腹泻。
清淡饮食搭配
主食方面： 可以多给孩子吃小米粥，小米粥容易消化，还能健脾养胃降火，孩子每天可以喝200 - 300毫升的小米粥。另外，面条也是很好的选择，煮得软烂些的面条，孩子每餐吃100 - 150克，搭配清淡的蔬菜汤，能帮助孩子降火。蛋白质食物选择： 可以给孩子吃些豆腐，豆腐富含植物蛋白，有清热润燥的功效，孩子每餐吃50 - 100克的豆腐，比如做成豆腐脑或者清蒸豆腐。鸡蛋也可以适量吃，每天1个鸡蛋，做成鸡蛋羹，既容易消化又能补充营养，帮助降火。
避免食用上火食物
辛辣食物： 像辣椒、花椒等辛辣的调料制作的食物要避免给孩子吃，孩子吃了容易加重上火症状。还有油炸食品，比如炸薯条、炸鸡等，这些食物油腻且容易上火，要尽量不让孩子吃。热性水果： 比如龙眼、荔枝等热性水果，孩子吃多了容易上火，所以要控制食用量，偶尔吃几颗解馋可以，但不能多吃。