小孩上火时，可以通过饮食来进行调节，比如多吃一些具有清热降火作用的食物。一般来说，像西瓜、苦瓜等食物对缓解小孩上火有一定帮助。
蔬果类选择
西瓜：西瓜水分含量高，能补充水分，还具有清热解暑的功效。小孩适量吃些西瓜，每天可以吃200~300克左右，能帮助缓解上火引起的口干舌燥等症状。不过，不要让小孩一次性吃太多西瓜，以免引起腹泻。苦瓜：苦瓜有清热解毒的作用。可以将苦瓜做成清淡的菜肴给小孩吃，比如把苦瓜切片后用开水焯一下，然后凉拌，每次给小孩吃50克左右即可。但小孩如果脾胃比较虚寒，就不宜多吃苦瓜。
饮品选择
绿豆汤：绿豆有消暑清热的功效。煮绿豆汤时，绿豆和水的比例大概是1:10，煮好后放凉给小孩喝，每天可以喝100~150毫升。不过，小孩如果是脾胃虚弱容易腹泻的，要适量饮用，避免加重肠胃负担。菊花茶：菊花有清热降火的作用，可以用菊花泡一些清淡的茶水给小孩喝，但要注意浓度不能太高，一般每100毫升水放1~2朵菊花就可以，而且不要给太小的小孩喝，3岁以上的小孩可以适量饮用。
谷物类选择
小米粥：小米粥容易消化，有健脾和胃、清热的作用。煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:20，煮好后给小孩吃，每天可以吃100~150克左右。小米粥对于小孩上火引起的消化不良等情况也有一定的缓解作用。燕麦粥：燕麦粥营养丰富，也有一定的清热功效。煮燕麦粥时，燕麦和水的比例大概是1:15，煮好后给小孩食用，每次吃50~100克左右。不过，小孩如果对燕麦过敏，就不能吃燕麦粥。