如果脚肿了，可尝试以下方法快速消肿：
1.休息：停止站立或行走，坐下或躺下休息，将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在肿胀的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脚上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：在肿胀的24小时后，用热毛巾或热水袋敷在脚上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速消肿。
4.按摩：用手轻轻按摩肿胀的部位，从下往上，以促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以口服一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。
6.抬高患肢：休息时，可将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
7.穿合适的鞋子：选择宽松、舒适、透气的鞋子，避免穿高跟鞋或挤脚的鞋子。
8.避免长时间站立或行走：避免长时间站立或行走，尤其是在肿胀的情况下。
9.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有皮肤破损或感染等症状，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，如果脚肿是由于疾病引起的，如心脏病、肾脏病、肝病等，仅靠上述方法可能无法消肿，需要针对病因进行治疗。此外，如果脚肿持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。