目前并没有食物可以直接美白牙齿，但有些食物有助于维护牙齿健康，间接让牙齿看起来更干净。比如富含维生素C的食物，像草莓每100克含维生素C约47毫克，它含有苹果酸，有一定的清洁牙齿表面污渍的作用，但效果有限；猕猴桃每100克维生素C含量高达62毫克，其中的果胶等成分对牙齿有一定保护作用。
富含膳食纤维的食物
芹菜： 咀嚼芹菜时，它能像天然牙刷一样，通过摩擦牙齿表面，清除部分食物残渣，起到一定清洁牙齿的作用，每天吃100~150克左右的芹菜对牙齿清洁有帮助。西兰花： 西兰花含有丰富的膳食纤维，在进食过程中，它可以辅助清洁牙齿，每次吃100克左右的西兰花，有助于保持牙齿表面相对清洁的状态。
富含钙的食物
牛奶： 每100毫升牛奶约含104毫克钙，钙是牙齿重要的组成成分，摄入充足的钙能维持牙齿的坚固。每天喝300~500毫升牛奶，为牙齿提供钙质保障。豆腐： 一块100克的豆腐大约含钙164毫克，经常吃豆腐等富含钙的食物，对牙齿的健康有好处，能让牙齿更坚固，间接让牙齿状态更好。
深色食物需谨慎
咖啡： 长期大量饮用咖啡可能会使牙齿着色，因为咖啡中的色素容易附着在牙齿表面，所以建议每天饮用咖啡不超过2杯，并且喝完咖啡后最好能漱口。浓茶： 浓茶里也含有色素，经常喝浓茶会增加牙齿染色的风险，每天喝茶量控制在3杯以内比较好，喝完浓茶后及时漱口能减少对牙齿的影响。