目前并没有食物可以直接美白牙齿，但有些食物有助于保持口腔健康间接让牙齿看起来更洁净。一般来说，通过饮食辅助美白牙齿没有像药物那样明确的见效时间，但长期坚持可能会有一定改善。
富含维生素C的食物
柑橘类水果： 像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C。维生素C有助于维持牙龈健康，当牙龈健康时，牙齿周围的状态更好，从视觉上可能让牙齿显得更干净。例如，每天吃1 - 2个橙子，就能摄入足够的维生素C来维护口腔牙龈组织。绿叶蔬菜： 菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也是维生素C的良好来源。以菠菜为例，每100克菠菜中含有较多的维生素C，经常食用绿叶蔬菜可以为口腔健康提供营养支持，间接让牙齿状态保持在较好水平。
高纤维蔬果
苹果： 吃苹果的时候，苹果的咀嚼过程可以起到类似“天然牙刷”的作用，能清除牙齿表面的一些食物残渣，起到一定的清洁牙齿的效果。而且苹果富含纤维，在咀嚼时刺激唾液分泌，唾液可以帮助冲洗口腔，减少细菌在牙齿表面的附着。芹菜： 芹菜也是高纤维食物，咀嚼芹菜时同样能清洁牙齿，并且芹菜中的纤维可以擦拭牙齿表面，带走部分菌斑等。每天吃一把芹菜，对牙齿清洁有一定帮助。
含钙丰富的食物
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，可以补充钙质。钙对牙齿的坚固很重要，牙齿坚固了，整体外观也会更好。例如，青少年每天保证500毫升牛奶的摄入，有助于牙齿的正常发育和维持健康。豆制品： 豆腐等豆制品含钙量也比较高。每100克豆腐中含有一定量的钙，经常吃豆制品可以为牙齿提供钙质，让牙齿保持良好的状态，从侧面让牙齿看起来更健康。需要注意的是，仅仅依靠食物来美白牙齿效果有限，如果想要明显改善牙齿色泽，还可以考虑专业的牙齿美白方法，如到正规口腔机构进行冷光美白等，但要在专业医生的指导下进行。同时，日常还要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，使用牙线等，这样才能更好地维护牙齿健康和美观。