脾虚可以通过饮食调理、中医理疗、生活方式调整等来解决。一般来说，通过合理的综合调理，能逐步改善脾虚状况。
饮食调理方面
健脾食物选择： 日常可以多吃一些具有健脾作用的食物，像山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能起到健脾益胃的功效。还有南瓜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等作用，对脾虚有一定的缓解效果。饮食禁忌： 要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这类食物容易加重脾胃负担。比如冰镇饮料、油炸食品以及辣椒等，过多食用会影响脾胃的正常运化功能。
中医理疗助力
艾灸健脾： 可以选择艾灸中脘穴、脾俞穴等穴位来健脾。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机。脾俞穴是脾的背俞穴，艾灸脾俞穴有助于健脾利湿。一般每周可以艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 自我推拿按摩也有一定帮助，比如可以按摩足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩足三里能调节脾胃功能。用拇指点按足三里，每次按揉100 - 150次，每天可进行2 - 3次。
生活方式调整
规律作息： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为睡眠不足会影响身体的气血生化，进而影响脾胃功能。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于脾胃的调养。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的运化。像散步就是很适合脾虚人群的运动方式，每天可以散步30分钟左右，速度适中，通过散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。