解决脾胃虚弱可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调理能逐渐改善脾胃虚弱状况。
饮食调理要点
规律进食： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。选择健脾食物： 山药就是很好的健脾食材，它可以做成山药粥，将山药去皮切段，和大米一起煮成粥，经常食用有助于健脾。南瓜也是不错的选择，南瓜煮粥或者清蒸后食用，能起到补中益气、健脾和胃的作用。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，像冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物会加重脾胃负担。
生活习惯调整
充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。因为睡眠时身体的各项机能处于调整状态，脾胃也能得到休息和调养。适度运动： 可以选择散步，每天饭后半小时左右散步20 - 30分钟，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。不过要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累反而损伤脾胃。
中医调理方法
穴位按摩： 可以经常按摩足三里穴，足三里是脾胃经的重要穴位，用拇指按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，每天可以按压2 - 3次，能起到健脾和胃的作用。还有中脘穴，位于腹部正中线上，脐上4寸处，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，对脾胃虚弱有一定的调理作用。中药调理： 一些常见的健脾中药有党参、白术等，但中药调理需要在中医师的辨证指导下进行，根据个人体质开具合适的方剂，比如脾胃虚弱偏气虚的人可能会用到四君子汤等方剂，但不能自行随意服用中药，以免不对症加重病情。