膝盖凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会导致膝盖发凉疼痛。建议增加衣物，尤其是在寒冷天气中，佩戴护膝，保持膝盖温暖。
2.运动损伤：过度使用膝盖或运动不当，如跑步、爬山等，可能导致膝盖受伤，引起疼痛和发凉。休息、热敷、按摩以及适当的物理治疗可以帮助缓解症状。如果疼痛持续或加重，建议就医。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖疼痛、发凉和肿胀。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
4.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等也可能引起膝盖凉疼痛。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果膝盖凉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、避免长时间下蹲和跪着等姿势也有助于预防膝盖问题的发生。