膝盖发凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，可能导致膝盖发凉疼痛。建议增加衣物，尤其是在寒冷天气中，佩戴护膝。
2.运动损伤：过度使用膝盖或受到外伤，如扭伤、拉伤等，可能引起膝盖疼痛。休息、冷敷、热敷、物理治疗等方法可能有助于缓解症状。如果疼痛持续或加重，建议就医。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可能导致膝盖发凉疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
4.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等也可能导致膝盖发凉疼痛。就医进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因。
如果膝盖发凉疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，保持适当的运动、注意保暖、避免过度使用膝盖等也有助于预防膝盖问题的发生。