肚子胀有气、肠胃恶心时，可以先通过调整饮食来缓解。比如，每餐食量减少1/3，采用少食多餐的方式。那具体该怎么做呢？下面来详细说说。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要适当控制食用量。比如每天吃豆类的量别超过50克。增加易消化食物： 多吃稀饭、面条这类容易消化的食物，每餐可以搭配150克左右的稀饭和100克左右的软面条。
生活习惯调整方面
适度运动： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15 - 20分钟，每天可以散步2 - 3次。腹部按摩： 晚上睡觉前，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠胃蠕动。
就医用药情况
观察症状持续时间： 如果肚子胀有气、肠胃恶心的情况持续超过3天还没有缓解，就需要考虑就医。谨慎使用药物： 可以在医生指导下使用一些促进胃肠动力的药物，像多潘立酮，但要注意儿童不建议自行使用这类药物促进胃肠动力，需遵医嘱。如果是因为消化不良导致的，可以短期使用复方消化酶制剂，但也得在医生建议下使用。要是通过以上调整后症状仍无改善，或者还伴有呕吐、腹痛加剧、发热等其他异常症状，一定要及时到医院就诊，排查是否有胃肠道疾病等其他问题。