盆腔炎自我疗法中，首先要注意休息，保证每天有充足的睡眠，一般建议每天睡眠7~8小时左右，让身体得到充分恢复，有助于提高免疫力促进炎症恢复。
休息与体位调整
充足休息： 患病期间要避免过度劳累，保证每天有足够的休息时间，让身体处于放松状态，利于身体抵御炎症。体位缓解： 休息时可采取半卧位，这样能使炎症局限，减轻疼痛等不适症状。比如在床上休息时，将床头适当垫高，使上身呈30~45度角。
饮食调节
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，蛋白质有助于身体修复。每天可以摄入1~2个鸡蛋，500毫升左右的牛奶。同时要多吃蔬菜水果，保证维生素摄入，蔬菜水果每天的摄入量建议在500克左右，其中蔬菜占2/3，水果占1/3。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物可能会加重盆腔充血，导致炎症加重。例如辣椒、油炸食品、冰淇淋等要尽量避免食用。
个人卫生护理
外阴清洁： 保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，最好是每天清洗1~2次。清洗时要注意由前向后清洗，防止肠道细菌感染。勤换内裤： 内裤要每天更换，并且选择棉质、宽松的内裤，保持外阴透气。内裤洗净后最好在太阳下晾晒，利用紫外线进行消毒。
心理调节
保持良好心态： 盆腔炎患者可能会因为病情反复等情况产生焦虑情绪，这时候要学会调整心态。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，良好的心态有助于身体的恢复。一般建议每天安排30分钟左右的时间进行心理调节活动。