乳腺增生的医治方式需综合来看，一般来说，多数乳腺增生通过调整生活方式等非药物干预就能得到改善。比如，约有2/3的乳腺增生患者通过保持良好生活习惯等可缓解症状。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌平衡，加重乳腺增生症状。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好休息。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，每天尽量让自己保持愉悦的心情至少2小时以上。比如每天抽30分钟左右去公园散步，呼吸新鲜空气，放松身心。
饮食方面有讲究
控制高脂肪食物摄入： 应减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取，每日脂肪摄入量最好控制在总热量的20%以下。像炸鸡、奶油蛋糕这类食物要尽量少吃，每周食用次数不超过1次。多吃蔬果： 多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。比如每天早餐后吃一个苹果，晚餐后吃一盘清炒西兰花。
定期复查不可少
复查频率： 一般建议乳腺增生患者每3~6个月进行一次乳腺超声检查。对于年龄在40岁以上且伴有高危因素的患者，可能需要缩短复查间隔，每3个月复查一次。关注症状变化： 要留意自身乳腺的症状变化，如乳房疼痛的程度、范围是否有改变，有无新的肿块出现等。如果发现乳房疼痛加剧、肿块明显增大等异常情况，应及时就医。