腿抽着疼但不是抽筋，可能是以下原因导致：
1.过度运动或劳累：长时间行走、站立或剧烈运动后，腿部肌肉容易疲劳和紧张，引起疼痛。休息和适当的伸展运动可以缓解症状。
2.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如钙、镁等，也可能导致腿部抽筋。饮食均衡，摄入足够的富含这些营养物质的食物，有助于预防抽筋。
3.姿势不良：不正确的坐姿或睡姿可能压迫腿部神经或血管，导致腿部疼痛。保持正确的姿势，避免长时间盘腿或蜷缩双腿。
4.神经病变：某些神经疾病或损伤，如坐骨神经痛、神经炎等，可能引起腿部放射性疼痛。需要就医进行进一步的检查和治疗。
5.血管疾病：动脉硬化、血栓形成或血液循环问题可能影响腿部血液供应，导致疼痛。如果伴有其他症状，如腿部发冷、麻木或无力，应及时就医。
6.其他原因：腰椎间盘突出、关节炎、肌肉拉伤等也可能引起腿部疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息和放松：尽量避免过度劳累，给腿部足够的休息时间。
2.伸展运动：进行腿部肌肉的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环。
4.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
5.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿。
6.补充营养：确保饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
7.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强腿部肌肉。
8.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于长期存在的腿部疼痛问题，定期进行体检和健康检查也是非常重要的。