关键点：孕5个月腰疼厉害的治疗，包括长时间久坐、缺钙、腰肌紧张等原因，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式改善，同时起床及躺下采取侧身姿势可减少腰痛，还提到可能与其他原因有关，建议查明病因后采取合适方式治疗。
一、长时间久坐孕期子宫增大压迫腰椎，使腰部肌肉、韧带受牵拉，出现腰疼、下肢水肿等症状。孕妇可适当运动，如散步、瑜伽等以缓解。也可通过热敷、推拿、按摩等减轻疼痛症状。适当运动能增强腰部力量和灵活性，热敷可促进血液循环缓解肌肉紧张，推拿和按摩能放松肌肉、改善局部循环。
二、缺钙孕期钙需求增大，补充不足会导致体内缺钙，引发腰疼，还可能伴有腿抽筋、肌肉痉挛等症状。孕妇可食用富含钙元素的食物，如虾皮、排骨汤等进行调理。同时也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、维生素AD滴剂等药物治疗。通过食物获取钙能提供较为天然的来源，药物补充则能更直接快速地满足需求。
三、腰肌紧张随着子宫增大向前拉伸腰肌，出现腰疼、肌肉痉挛等症状，且孕周增加疼痛可能加重。孕妇可通过局部热敷、推拿等方式缓解。热敷能舒缓肌肉紧张，推拿有助于放松肌肉。
此外，还可能与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因有关，建议孕妇到医院查明病因后再采取合适的治疗方式。平时起床及躺下时应采取侧身的姿势，这样可以减少腰痛的发生。总之，对于孕5个月腰疼需根据具体原因选择合适的方法进行缓解和治疗。