芝麻丸一般建议在餐后1-2小时吃比较好。比如早餐后1-2小时吃一颗，或者晚餐后1-2小时吃一颗。
早餐后1-2小时吃的好处
补充能量： 经过一夜的消耗，早餐后1-2小时，身体处于相对能量补充的阶段，芝麻丸中的营养成分能较好地被吸收利用，为上午的工作或学习提供一定能量。而且芝麻富含蛋白质、脂肪等营养，此时食用可帮助开启活力满满的一天。减轻肠胃负担： 刚吃完早餐，肠胃有一定的食物消化基础，间隔1-2小时后吃芝麻丸，不会让肠胃一下子承受过多负担。此时肠胃处于相对平稳的消化状态，能更温和地消化芝麻丸中的成分。
晚餐后1-2小时吃的好处
促进消化： 晚餐后1-2小时，人体仍在进行一定的消化活动，芝麻丸中的膳食纤维等成分可以辅助肠胃蠕动，帮助消化。同时，芝麻中的营养在晚间人体代谢相对缓慢时，也能起到一定的滋养作用，且不会给肠胃造成过大压力。利于营养吸收储存： 夜晚人体代谢相对缓慢，此时食用芝麻丸，其中的营养物质更易被身体吸收并储存起来，为身体提供夜间所需的部分营养支持，比如芝麻中的维生素、矿物质等能在夜间起到一定的滋养身体机能的作用。
不宜空腹吃芝麻丸的原因
刺激肠胃： 空腹时，肠胃内没有食物缓冲，芝麻丸中的油脂等成分可能会刺激肠胃，尤其是本身肠胃比较敏感的人，容易出现胃部不适，如反酸、腹胀等症状。影响吸收： 空腹状态下，肠胃排空较快，芝麻丸中的营养成分不能被充分吸收利用，会导致部分营养流失，降低芝麻丸的养生效果。比如其中的蛋白质等营养物质不能很好地被肠胃消化吸收转化为身体所需的能量或营养成分。