盆腔炎的自我疗法主要包括一般护理、饮食调整等方面，但自我疗法只能起到辅助作用，确诊盆腔炎后还需及时就医规范治疗。一般来说，盆腔炎患者要注意休息，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到良好的恢复。
一般护理方面
休息与体位： 急性发作期要卧床休息，采取半卧位，这样有利于脓液积聚在直肠子宫陷凹，使炎症局限。休息能减少体力消耗，促进身体恢复。个人卫生： 要保持会阴部清洁干燥，勤换内裤。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。更换下来的内裤要用开水烫洗，然后在阳光下暴晒，起到杀菌作用。
饮食调整方面
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质有助于增强机体抵抗力。一般每天可以摄入1~2个鸡蛋，200~300毫升牛奶，适量的鱼肉等。避免辛辣刺激食物： 要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，这些食物可能会加重盆腔充血，导致炎症加重。也要避免饮酒，酒精会刺激盆腔，不利于炎症消退。
康复锻炼方面
适度运动： 在盆腔炎病情稳定后，可以进行适度的运动，比如散步。开始时每次散步15~20分钟，每天1~2次，然后根据身体状况逐渐增加运动时间和强度。瑜伽也是比较适合的运动，一些简单的瑜伽体式有助于促进盆腔血液循环，帮助炎症吸收，但要注意运动时避免过度劳累。