14岁女生正处于生长发育的关键时期，在饮食方面需要注意以下几点，以促进身体长高：
1.保证蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长发育的重要原料，14岁女生每天需要摄入70-90克蛋白质，可以选择鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等食物。
2.摄入足够的钙：钙是骨骼生长发育的重要元素，14岁女生每天需要摄入1000毫克钙，可以选择奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
3.补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，14岁女生可以通过晒太阳、食用鱼肝油等方式补充维生素D。
4.饮食均衡：14岁女生的饮食应该多样化，不挑食、不偏食，保证各种营养素的摄入均衡。
5.控制糖分的摄入：过多的糖分摄入会影响钙的吸收，导致骨骼发育不良，14岁女生应该控制糖分的摄入，少吃糖果、饮料等。
6.避免食用垃圾食品：垃圾食品通常含有高热量、高脂肪、高糖分等，长期食用会导致肥胖，影响身体健康和身高发育，14岁女生应该避免食用垃圾食品。