关键点：臀部坐久了疼的原因包括血液流动下降、肌肉劳损、腰椎间盘突出症等，此外还可能有坐骨神经痛等原因，若疼痛明显需及时就医检查。
一、血液流动下降：
长时间久坐会致使臀部血液流动减缓，肌肉易疲劳，产生的较多乳酸不能及时代谢，从而刺激神经引发疼痛。这种情况下，建议减少久坐时间，适度走动，且避免坐硬板凳，以改善臀部血液流通状况。
二、肌肉劳损：
长时间久坐会让臀部肌肉出现劳损，引发无菌性炎症。炎性因子会刺激周围神经或组织，导致疼痛出现。对此，可以适当进行热敷按摩来促进血液循环，同时配合一定的封闭疗法，有助于缓解症状。
三、腰椎间盘突出症：
受外伤、遗传等因素影响，腰椎间盘会发生退行性改变。突出的椎体会压迫到马尾神经或周围肌神经，久坐会加重压迫症状，引起明显疼痛以及下肢异常。可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等药物进行抗炎止痛，同时也可配合一定的理疗和牵引来改善病情。
四、坐骨神经痛等其他原因：
除上述常见原因外，也不排除是坐骨神经痛等原因导致臀部久坐后疼痛。如果疼痛较为显著，需要尽快到医院完善CT或核磁共振检查，以便明确病因并进行针对性治疗。
总结概况提示：臀部久坐疼痛可能由多种原因引起，要根据具体情况采取相应措施，当疼痛明显时应及时就医检查确诊。