坐久了屁股疼，可能与以下原因有关：
1.局部受压：长时间坐着，臀部皮肤和肌肉受到持续压迫，影响血液循环，导致臀部肌肉缺氧、代谢产物堆积，从而引起疼痛。
2.姿势不良：不正确的坐姿，如弯腰驼背、盘腿坐等，会加重臀部的压力，使疼痛更明显。
3.肌肉劳损：长时间保持同一坐姿，臀部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，引起疼痛。
4.腰椎间盘突出：如果本身患有腰椎间盘突出，久坐可能会加重对神经根的压迫，导致臀部、腿部疼痛。
5.其他：臀部的外伤、感染、神经炎等也可能导致坐久了屁股疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免弯腰驼背、盘腿坐等，可在椅子上放一个坐垫，减轻臀部压力。
2.适当活动：每隔一段时间起来活动一下，放松臀部肌肉，可进行伸展、按摩等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用止痛药物。
6.就医诊治：如果臀部疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，预防坐久了屁股疼的关键是保持良好的坐姿，避免长时间久坐，定期活动身体。如果本身患有腰椎间盘突出等疾病，应积极治疗，以减轻对臀部的影响。