拔了智齿脸肿了，一般在24-48小时内可以通过冷敷来缓解。比如在拔牙后的前24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。
冷敷与热敷的时机
冷敷： 在拔牙后的24小时内，冷敷是关键。因为此时局部血管处于扩张状态，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀。可以用毛巾包裹冰块，或者使用专门的冷敷袋，注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。热敷： 拔牙24小时后，肿胀部位的出血和渗出基本趋于稳定，这时候可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助肿胀消退。可以用温热的毛巾敷在脸上，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。
饮食方面的注意事项
进食温凉食物： 拔牙后脸肿期间，要避免吃太热、太硬的食物。太热的食物会加重局部血液循环，使肿胀更明显；太硬的食物需要用力咀嚼，可能会刺激拔牙创口，影响恢复。可以选择吃一些温凉的流食或半流食，像米粥、鸡蛋羹、软面条等。补充营养： 虽然要注意饮食质地，但也不能忽视营养的摄入。要保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，维生素C有助于伤口愈合；也可以吃些瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。
口腔清洁与护理
正确漱口： 拔牙后24小时内不要漱口，以免导致血凝块脱落，引起出血或感染。24小时后可以使用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，能够保持口腔清洁，减少细菌滋生，有助于减轻肿胀。每次漱口时，含一口淡盐水，轻轻鼓动嘴巴，让盐水在口腔内流动，然后吐出。避免触碰创口： 不要用舌头舔拔牙创口，也不要用手指去触摸，防止手上的细菌感染创口，加重肿胀和疼痛。如果感觉口腔内有不适，要及时咨询医生，按照医生的指导进行处理。