大月经来了，也就是月经量较多时，首先要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，更换卫生巾的频率建议2~4小时换一次，最长不超过8小时，防止细菌滋生引发感染。
饮食方面的注意事项
营养补充： 月经量大的女性容易出现贫血，要多吃富含铁元素的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏，这类食物中的铁是血红素铁，吸收率较高，每天可以适当摄入一定量。同时也要保证蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、豆类等，为身体补充能量。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这类食物可能会刺激子宫收缩，导致经血量进一步增多或者引起痛经等不适症状。
生活起居的注意要点
休息保证： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。充足的休息有助于身体恢复，缓解月经量大可能带来的疲劳感。避免剧烈运动： 在月经量大的时候，要避免剧烈的运动，如快跑、跳绳、打篮球等。剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致经血量增多，还可能引起身体的不适。可以选择一些轻柔的运动，像散步等。
卫生用品的选择与使用
卫生巾选择： 要选择吸收性好、透气性佳的卫生巾。可以根据经血量的多少来选择不同吸收量的产品，经血量多的时候可以选择夜用加大吸收量的卫生巾。更换频率把控： 除了前面提到的2~4小时更换一次卫生巾外，在夜间睡觉的时候也不要长时间不更换，因为夜间经血积聚也容易滋生细菌，最好能4~6小时更换一次，保持外阴的干爽清洁。