产后瘦肚子和腰主要可选择以下几种方法：
一、日常调理：日常要注重饮食的控制，减少高热量食物的摄取。同时，要适度进行一些运动锻炼，例如转呼啦圈，其能让腰部得到充分活动，有效锻炼到腰腹部；做仰卧起坐，可针对性地锻炼肚子和腰。
二、腰腹部环吸抽脂：这是利用特殊手段，对腰腹部进行全方位（360度）的抽脂操作，将皮下多余的脂肪抽取出来，从而实现瘦肚子和瘦腰的目的。通常术后半个月左右能见到效果，价格一般在5000元到1万元之间。
三、隔空溶脂：主要是通过高频波深入到脂肪层，促使脂肪坏死及老化，然后随着身体的新陈代谢排出体外，其效果较好且较为安全。大概需要一个月才能显现效果，价格大概在5000元到8000元。
总结概况提示：产后瘦肚子和腰的方法包括日常调理，通过饮食控制和特定运动锻炼来实现；也有腰腹部环吸抽脂和隔空溶脂等专业医疗手段，不同方法有其特点和效果显现时间以及价格区间。可根据自身实际情况选择适合的方法。