来例假是指女性的生理期，在生理期时，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.温热食物：生理期时，女性身体较为寒冷，适合食用温热的食物，如姜汤、红糖水等，以温暖身体，缓解疼痛。
2.富含铁元素的食物：生理期时，女性会流失大量的血液，需要补充铁元素，以预防贫血。如动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女性身体需要消耗大量的能量，需要补充蛋白质，以维持身体的正常运转。如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
4.富含维生素的食物：生理期时，女性身体的免疫力会下降，需要补充维生素，以增强身体的免疫力。如蔬菜、水果等。