耳朵发炎肿了疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持耳部清洁：使用双氧水或酒精清洁外耳道，但避免使用棉签等工具深入耳道，以免损伤耳道皮肤。
2.避免刺激：避免佩戴耳机、避免进入嘈杂环境，避免频繁挖耳等，以免刺激耳道，加重疼痛。
3.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在耳朵上，每次15-20分钟，每天3-4次，以缓解耳部疼痛和肿胀。
4.药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，医生可能会开处方药物，如抗生素或消炎药。
5.就医治疗：如果耳部疼痛和肿胀持续加重，或出现发热、听力下降等症状，应及时就医。医生可能会进行耳道检查，并根据具体情况给予相应的治疗，如耳道冲洗、局部用药或口服药物等。
需要注意的是，在使用任何药物之前，请仔细阅读药品说明书，并按照医生的建议使用。此外，如果有耳部疾病的家族史，或曾经有过耳部感染的经历，应及时告知医生，以便进行更个性化的治疗。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。