双腿走路膝盖疼痛可能由多种原因引起，比如年龄增长导致的关节退变，一般40岁以上人群膝关节开始出现一定程度的退变。首先要明确原因才能更好应对。
原因分析与初步应对
膝盖疼痛可能是膝关节退变、半月板损伤、韧带损伤等原因。如果是轻度的膝关节退变引起的走路疼痛，首先要减少剧烈运动，避免长时间上下楼梯、爬山等加重膝关节负担的活动。
运动相关因素导致膝盖疼
运动强度过大： 如果突然增加运动量，比如原本很少运动，突然进行长跑、高强度的篮球运动等，膝关节承受的压力增大，容易引起疼痛。这时候要适当降低运动强度，运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。运动姿势不正确： 像跑步时膝盖内扣，或者跳绳时落地姿势不对等，都会使膝关节受力不均衡，引发疼痛。要纠正错误的运动姿势，必要时可以请教专业的健身教练进行指导。
体重因素影响膝盖
体重过重会增加膝关节的负担，研究表明，体重每增加10公斤，膝关节承受的压力大约增加3 - 4倍。所以体重超标的人要注意控制体重，通过合理饮食和适度运动来减轻体重，从而缓解膝盖走路时的疼痛。
膝关节疾病引发疼痛
膝关节滑膜炎： 膝关节受到外伤、感染等因素影响可能引发滑膜炎，导致膝盖肿胀、疼痛，走路时疼痛加重。这时候要减少膝关节的活动，必要时可以进行冷敷等缓解症状，但如果症状持续不缓解，需要及时就医。髌骨软化症： 多见于青少年，由于膝关节过度使用等原因，髌骨软骨面磨损，走路时膝盖会出现疼痛，尤其上下楼梯时明显。要避免过度屈膝等动作，可在医生指导下进行一些膝关节的康复训练。当出现双腿走路膝盖疼痛时，首先要观察疼痛的程度和持续时间等情况。如果疼痛较轻，通过休息、调整运动方式等可能会有所缓解；但如果疼痛持续不缓解或者逐渐加重，比如疼痛影响到正常行走，甚至出现膝盖肿胀、畸形等情况，一定要及时到医院就诊，进行详细的检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，采取针对性的治疗措施。