胳膊下面骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：胳膊下方的骨骼直接或间接受到外力撞击、挤压或扭伤，可能导致骨折、骨裂或软组织损伤，从而引起疼痛。
2.炎症：感染、关节炎或滑囊炎等炎症性疾病可以引起胳膊下方骨头周围组织的炎症反应，导致疼痛、肿胀和发红。
3.神经病变：颈椎病变、胸廓出口综合征或神经炎等神经病变可能影响上肢的神经，导致胳膊下方骨头区域的疼痛、麻木或无力感。
4.肌肉劳损或拉伤：过度使用胳膊或进行剧烈运动时，肌肉可能会劳损或拉伤，进而引起疼痛。
5.骨骼疾病：骨质疏松、骨肿瘤或其他骨骼疾病也可能导致胳膊下方骨头疼痛。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肋软骨炎等身体其他部位的问题也可能引起牵涉性疼痛到胳膊下方。
如果胳膊下方骨头疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、呼吸困难等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊，减少活动，给受伤的组织提供恢复的机会。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.止痛药：在医生的建议下，可以使用非处方止痛药来缓解疼痛。
4.保持正确姿势：注意保持胳膊的正确姿势，避免长时间保持一个姿势或过度伸展。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也会因人而异。因此，在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。