搬完东西后胳膊疼，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或其他损伤引起的。以下是一些建议来缓解胳膊疼：
1.休息：停止搬东西，给胳膊足够的休息时间。避免继续使用受伤的胳膊，以免加重疼痛和损伤。
2.冷敷：在搬完东西后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。可以使用热水袋或热毛巾敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动可以帮助放松肌肉和增加关节的灵活性。可以尝试伸展胳膊、旋转肩膀或进行其他相关的伸展动作。
6.使用止痛药：如果疼痛较为严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药品说明书的建议使用药物。
7.保持正确的姿势：在搬东西或进行其他活动时，保持正确的姿势可以减轻胳膊的压力。注意保持身体的平衡，避免过度扭曲或伸展胳膊。
8.寻求专业帮助：如果胳膊疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力或肿胀，应及时咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以进行更详细的评估，并提供更具体的治疗方案。
此外，为了预防搬东西后胳膊疼，可以采取以下措施：
1.逐渐增加负荷：避免一次性搬过重的物品，逐渐增加负荷，让肌肉有适应的过程。
2.使用合适的工具：使用合适的搬运工具，如推车或搬运带，以减轻胳膊的负担。
3.练习核心力量：增强核心肌肉的力量可以改善身体的平衡和稳定性，减少胳膊的压力。
4.保持良好的身体状态：保持良好的身体状态，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
需要注意的是，如果胳膊疼严重影响日常生活或持续时间较长，建议及时就医，以便确定具体的原因并采取适当的治疗措施。